不少人都喜欢跑步，不仅是跑步能够使人健康，身材变好，也能在运动中让人觉得舒服、愉悦。但室外跑步是会受到天气和交通情况限制的，有的时候就不能进行室外跑步锻炼。有人会想到购买跑步机在家锻炼，但是又担心跑步机上跑步腿会变粗。那么在跑步机上跑步腿会变粗吗？

跑步作为有氧运动的一种，其实不大会粗腿的，更何况一般情况下都不是进行力量锻炼。正确的跑步姿势和使用跑步机的话，反而对于是有一定帮助的。在跑步之后会让人觉得腿变粗的原因主要有两个可能，一是跑步之后小腿肌肉膨胀，有紧绷感，让人有了错觉。二是跑步机运动强度太大，的确可能会长肌肉。

如果不想锻炼出肌肉，可以注意一些事项。比如要做好热身，不然可能会造成小腿等肌肉拉伤。如果是直接上机，也要从慢速开始，慢慢加速。运动完之后可以进行肌肉按摩，缓解紧张的肌肉。运动时强度不要太大，要保持可以进行20分钟以上的锻炼时间，这样也更加有效锻炼心肺功能。

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