——魔方训练营

好女不过百已经满足不了现在女孩子们对身材的要求。很多人都将标准降到了九十斤，甚至更低。

也许你会说，瘦到一百斤已经很难了，九十斤更是不敢多加奢望。不要这么悲观，其实并没有想象的那么艰难，只要掌握正确的方法，瘦到九十斤也是很简单的哦。

下面介绍一些轻松瘦到九十斤的方法，认真的去执行就能收获惊喜的效果。

1. 每天早上起来喝一杯温水

起床后一定要喝一杯温水，它可以唤醒沉睡的身体，提高全身的血液循环和新陈代谢。

不仅能加速宿便的排除，还能提高脂肪的燃烧率。对和都有非常大的帮助。

另外经过一整晚的循环代谢，身体处于缺水的状态，早上喝水就可以让身体更快速的补充能量，有助于身体内脏活动和。不仅能消耗脂肪、加速还能美肌和形成易瘦体质。

2. 调整饮食顺序

想要变瘦就要将饮食顺序调整成，先吃蔬菜，然后吃肉蛋奶等富含蛋白质的食物，后再吃主食。

这样的饮食顺序就可以用食物纤维含量丰富

和热量低的蔬菜来增强饱腹感，有减少其他高热量食物摄入的效果，有抑制肥胖的作用。

另外每一餐吃充足的蔬菜还能促进肠胃活动，有助于食物的消化和排泄，对也有着非常好的效果。

这种饮食顺序不仅不用忍耐饥饿，还有助于。

3. 晚餐的主食只吃平时的四分之一或者不吃主食

主食中含有大量的碳水化合物，食用后会导致血糖值急剧升高，而身体为了平衡血糖就会分泌大量的胰岛素，将多余的糖分的转化成脂肪堆积在体内，致使肥胖的发生。

所以想要变瘦就要减少主食的食用量。尤其代谢缓慢的晚上更要少吃主食。

推荐的方法就是减少晚餐中主食的饮食量。如果不能直接适应完全不吃，那也可以循序渐进的减少。

不难，瘦到九十斤也不难，只要能按照以上的方式去做，用不了多久就可以成功。

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两大营地地址：新都基地 新都区尖峰运动公园

熊猫基地 金牛区严家祠路169号

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天：

适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

120天：

重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。

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